大唐娱乐ag旗舰官网,武当养生功, 本功法具有独特的养生长寿之功效

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大唐娱乐ag旗舰官网,武当养生功

本功法具有独特的养生长寿之功效,民间称为南功,是一种速成,自然,专炼内气的武当内功。该功法动静兼备,炼修并重,招式精简,易学易练,得气快,安全可靠无偏差,百日即可功成,速通周天,不但使内气集于双手克敌制胜,并能从劳宫穴发出强劲的外气为人治病。

一、部功

1、姿势:双脚开立与肩同宽,双腿曲膝马步站立,双手环抱于胸前,指尖相对,大小臂约呈九十度角,沉肩垂肘,舌顶上腭,下腭微收,头项正直,全身放松,意守丹田。

2、呼吸:一切顺应自然。

3、意念:是守非守,排除一切杂念。

二、部功

接上式,双手打开,两手心相对,掌指向前,大小臂约呈120度角,双手如捧气球状。

1、吸气时,气球膨胀,双手拉开;呼气时,气球缩小,双手合拢,但不要接触。

2、开合时,必须与呼吸高度统一,做到全身放松,动作柔和缓慢。

三、部功

接上式,吸气,双手提于胸前,掌心向前,掌指向上。呼气的同时,口中喊“哈”,双掌向前快速推出。再吸气的同时,双手缓缓拉回,于胸前反复习练。

1、吸气应缓慢柔和,呼气应短促有力。

2、意念:吸气时意想丹田,呼气时意想丹田之气沿人体中线两臂,从双掌劳宫穴射出极远。双手拉回胸前,吸气时,意念天空之真气从双手劳宫进人体内,汇聚丹田。

3、呼气,双手前推时,双臂要放松,双臂将要推直的瞬间用力,随即放松。

收功

双手重叠于小腹丹田处,全身放松,意守丹田5分钟,口中反复默念“气聚丹田”,随即全身放松,缓缓伸直双腿,散步2分钟即可。

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