澳门银河电子娱乐网址,打开胸腔&灵活脊柱,一套瑜伽序列帮你搞定!(附动图)

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澳门银河电子娱乐网址,练瑜伽,我们经常需要做打开胸腔以及灵活脊柱的常规练习,很多人以为做这些练习,只是为了做到或者完成某个高难度体式。

但事实上,打开胸腔和灵活脊柱的练习,不仅只是为了完成体式,它最大的作用是帮助我们有效的缓解、避免和预防脊柱的亚健康状态。

比如常见的颈椎病、圆肩驼背、腰椎疼痛等问题,此外,脊柱有多柔韧,人就有多年轻,常做这些练习,还可以让我们的脊柱更有弹性,人自然会越来越年轻。

今天给大家推荐一套超级好用的,打开胸腔&灵活脊柱的瑜伽序列,一起来看看吧:

1、坐姿脊柱扭转

2、猫牛式

3、英雄前屈

4、眼镜蛇式

5、小桥式

6、骆驼式

7、仰卧脊柱扭转